Mitä hieronnassa tapahtuu?
Kun sinut on toivotettu tervetulleeksi hierontaan, hieroja ojentaa sinulle esitietolomakkeen. Lomakkeessa kysytään henkilö- ja yhteystietoja ja tietoja terveydentilastasi. Hieronnalle on olemassa vasta-aiheita jotka on syytä selvittää. Saat parhaan mahdollisen avun ongelmaasi kun kerrot elintavoistasi, terveydentilastasi ja mahdollisista vaivoista. Usein asiakkaalla on jokin syy miksi hän hakeutuu hierontaan. Hyvä syy on myös rentoutuminen.
Hieroja saattaa pyytää tekemään joitakin liikkeitä jotka kertovat esim. liikelaajuuksista ja -rajoituksista. Hieroja saattaa myös tunnustella jo tässä vaiheessa joitakin kohtia, tutkia ryhtiä ja pyytää menemään vaikka kyykkyyn. Jos tarkoituksena on hieroa yläkroppaa pitää paita ottaa pois, rintaliivit saa jättää. Myös kaulakorut on hyvä ottaa pois. Hieroja ohjaa asiakkaan plintille eli hierontapöydälle joko päin tai selin makuulle. Jos sinulla on liikuntarajoitteita hieronta voidaan suorittaa myös istuen. Hieroja antaa tyynyn ja peitteitä päälle. Jos hierotaan yläkroppaa hieroja avaa rintaliivit tässä vaiheessa. Hierojalle voi kertoa jos jokin asia tuntuu ikävältä, esim. vähäpukeisuus, silloin saat pyyhkeen tai peiton heti suojaksesi. Niska-hartiaseudun hierontaan kuuluu asiakkaan niin halutessa rintalihaksien hieronta. Hieroja saattaa siis pyytää sinua kääntymään pöydällä. Jos hierotaan jalkoja ja pakaroita niin sukat ja housut on pitää ottaa pois, paidan ja alushousut voi jättää. Kun yläkroppaa taas hierotaan saa housut pitää jalassa, alaselältä hieroja saattaa laskea housuja alaspäin. Pakaroita hierottaessa hieroja voi siirtää alushousuja sivuun.
Hieronnan aikana saa ja pitää kertoa tuntemuksistaan. Hieronnan ei pidä sattua mutta jos lihakset ovat kovin kireät niin hieronta saattaa tuntua aluksi joistain kohdista ikävälle. Usein iho ja lihakset tottuu kosketukseen ja lämpiää hieronnan aikana joten hieronnan edetessä saatat haluta kovempaa käsittelyä. Hieronnan aikana tehdään usein myös passiivisia venytyksiä ja saatetaan mobilisoida niveliä. Hieronnan aikana ei saisi olla kylmä, pyydä lisää peittoja tai voit myös saada lämpöhoitoa. Hieronnan on tarkoitus olla miellyttävä kokemus joten on tärkeää kertoa tuntemuksista. Jos haluat rentoutua hiljaisuudessa niin sekin kannattaa mainita.
Miksi hierontaan?
Hieronta on tehokas apu niska- ja hartiaseudun kiputiloihin ja selkäongelmiin, ennaltaehkäisemään muun muassa erilaisia lihas- ja nivelkipuja, tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä päänsärkyä. Hieronnan sanotaan vilkastuttavan aineenvaihduntaa, neste- ja verenkiertoa, sekä poistavan lihaksista "palamisjätteitä" eli ns. kuona-aineita. Hieronnassa voidaan avata ja venyttää lihaskalvoja ja poistaa triggerpisteiden aiheuttamia heijastekipuja.
Hieronta on yksi maailman vanhimmista hoitomuodoista. Perinteinen eli klassinen hieronta on useimmille tuttua. Tässä ja kuten muissakin hieronnoissa pyritään erilaisten otteiden avulla rentouttamaan ja parantamaan asiakkaan elämänlaatua, suoritus- ja työkykyä, liikkumista, poistamaan kipua ja stressiä. Hierontaotteita ovat erilaiset sivelyt, painelut, ravistelut, taputukset, venytykset jne. Klassinen hieroja voi käyttää urheiluhieronnan otteita ja urheiluhieroja voi käyttää klassisen hieronnan otteita. Urheiluhieronnan tavoitteena on parantaa urheilusuoritusta tai palauttaa urheilusuorituksesta.
Hieronta sopii lähes kaikille ihmisille ikään ja sukupuoleen katsomatta, hieronta on myös oiva lahjaidea.
Miten hierontaan pitäisi valmistautua?
Voit tulla hierontaa omana itsenäsi. Hierontaan ei koskaan pidä tulla kuumeisena tai jos sinulla on ylähengitystie oireita. Hieronnan jälkeen ei samana päivänä suositella raskasta liikuntaa. Joskus hieronnasta tulee tokkurainen olo tai saattaa paleltaa, väsyttää ja olla turhankin rento olo. Suosittelen tulemaan hierontaan mieluummin töiden jälkeen kuin ennen niitä. Jos olet juuri urheillut, se ei haittaa. Lihas on valmiiksi lämmin hierottavaksi.
Kuinka pitkän ajan tarvitsen?
- 30 minuutissa kerkiää hieromaan esim. kädet, päänaluetta tai pikaisesti niskan ja hartiat.
- 45 minuutissa kerkiää hieromaan niska-hartiaseudun tai jalat ja vaikka pikaisesti koko selän.
- 60 minuutissa kerkiää hieromaan selän ja niska-hartiaseudun perusteellisesti ja halutessasi myös kädet.
- 90 minuutissa kerkiää hieromaan koko kropan varpaista kallonpohjaan asti.
Onko hieronta aina samanlainen?
Hieronta on lähes varmasti joka kerta hiukan erilainen tapahtuma. Hieronnan aikana saattaa löytyä kipukohta johon on syytä keskittyä tai jokin kohta on kipeä ja sitä ei pysty hieromaan. Allekirjoittaneelle on tärkeää, että asiakas saa avun siihen minkä takia tuli hierontaan. Otteet valitaan ja hierontatapahtuma muokkautuu hieronnan aikana asiakkaan parhaaksi.